다이어트 고강도 운동 초보 가이드

인트로 (문제 제시 & 공감)
- 예: “운동을 시작하고 싶지만, 어디서부터 해야 할지 막막하신가요?”
- 짧게 ‘고강도 운동의 장점’과 ‘아이어트핏이 초보자에게 좋은 이유’를 소개.
고강도 운동이란?
- HIIT(High-Intensity Interval Training)의 개념 설명
- 체지방 감소, 심폐 지구력 향상 등 효과 정리
- 초보자가 주의해야 할 점 (무리하지 않기, 워밍업 중요성)
초보자를 위한 준비 단계
- 운동복/운동화 선택
- 간단한 스트레칭 루틴 소개
- 목표 설정 (예: 주 3회, 20분씩)
아이어트핏 프로그램 소개
- 아이어트핏의 특징 (AI 운동 분석, 루틴 추천 등)
- 앱/프로그램 설치 및 사용법 요약
- 초보자를 위한 모드나 추천 루틴 예시
입문자용 고강도 루틴 예시
- 예시 루틴 (20분 기준) 1분 점핑잭 → 30초 휴식 1분 스쿼트 → 30초 휴식 1분 마운틴클라이머 → 30초 휴식 1분 플랭크 → 30초 휴식 2세트 반복
- 아이어트핏으로 측정 가능한 데이터 (칼로리, 심박수 등) 언급
꾸준히 지속하는 팁
- 목표 달성 기록하기
- 친구와 함께 챌린지
- 피로 관리 / 영양 밸런스
마무리 (동기부여 메시지)
- “작은 변화가 꾸준히 쌓이면 큰 성과로 이어집니다. 아이어트핏과 함께 건강한 변화를 시작해보세요!”